Дмитрий БугровПсихолог · онлайн
Дмитрий Бугров · психолог

Хочу жить по-другому. Но снова делаю по-старому.

Психолог. Помогаю лучше понять себя и то, почему в жизни повторяется то, что вы уже хотите изменить.

Если вы уже многое понимаете про себя, но в важных ситуациях всё равно возвращаетесь к привычному — с этим можно работать.

Записаться на первую встречуКак проходит первая встреча
Онлайн · первая встреча — полноценная рабочая сессия
Дмитрий Бугров — психолог
Возможно, это знакомо

Внешне всё может быть нормально. А внутри — давно не так, как хочется.

Часто проблема не в нехватке понимания. Вы уже знаете, что вас не устраивает, — но в похожих ситуациях всё равно возвращаетесь к знакомому способу.

Отношения

Снова оказываюсь в похожих отношениях или конфликтах — хотя давно хочу иначе.

Работа, деньги и перегрузка

Много делаю и достигаю, но всё труднее остановиться или понять, чего хочу именно я.

Решения и перемены

Долго думаю, всё понимаю — и всё равно откладываю или выбираю привычный вариант.

Отношение к себе

Слишком много требую от себя, а чужая оценка слишком сильно влияет на решения и самоощущение.

Почему это повторяется
Понимать — ещё не значит поступать иначе.

Одного интеллектуального понимания проблемы часто недостаточно: часть внутренних механизмов трудно увидеть, находясь внутри собственной ситуации.

За привычной реакцией могут стоять страх, попытка сохранить отношения, избежать боли, получить принятие или вернуть ощущение безопасности.

Поэтому советы и сила воли иногда помогают ненадолго — а затем всё возвращается.

1. Берём реальную ситуациюКонфликт, решение, отношения, перегрузку или состояние, которое происходит сейчас.
2. Замечаем механизмЧто вы чувствуете, чего избегаете, чего хотите и почему привычная реакция до сих пор нужна.
3. Появляется выборКогда автоматизм становится заметным, становится возможным пробовать другой способ действовать.
Как проходит работа

Не искать «правильного себя», а лучше понимать, что происходит именно с вами

На встрече не нужно выдавать готовый психологический запрос. Начинаем с того, что сейчас занимает больше всего, и постепенно смотрим на связи и повторения.

01

Разбираем конкретное

Что произошло, что вы почувствовали, чего хотели и что сделали.

02

Смотрим глубже

Где возникает внутреннее противоречие, страх, привычная защита или чужие ожидания.

03

Связываем с жизнью

Не только понимаем на сессии, но замечаем, что можно делать иначе в реальных ситуациях.

Дмитрий Бугров
Как я работаю

Вовлечённо, прямо и без роли человека, который знает, как вам правильно жить

Я не только слушаю. Задаю вопросы, делюсь наблюдениями и обращаю внимание на противоречия, которые трудно заметить изнутри собственной ситуации.

При этом решение, темп и реальные изменения остаются за вами.

Я не знаю, как вам правильно жить, но могу помочь увидеть больше того, что происходит с вами сейчас.

Со мной можно не соглашаться, спорить, сомневаться и прямо говорить, если что-то не подходит. Для меня прямота не равна осуждению.

Тепло + прямотаПринятие + ответственностьГлубина + движениеПрофессиональность + живой человеческий контакт

Психолог. Продолжаю профессиональное обучение, личную терапию и работу с супервизией.

  • Предпринимательский и управленческий опыт
  • Собственная длительная терапия
  • Продолжающееся профессиональное обучение
  • Супервизия
Что может меняться

Больше ясности и свободы там, где раньше всё происходило автоматически.

Больше понимания себя и больше возможности выбирать и действовать иначе там, где раньше многое происходило автоматически.

Раньше замечать реакцию

Не только после конфликта, а в момент, когда привычный сценарий только запускается.

Лучше чувствовать границы

Понимать, где вы действительно согласны, а где привычно уступаете или терпите.

Спокойнее принимать решения

Меньше действовать только из тревоги, вины, страха или необходимости всем понравиться.

Меньше жить на автомате

Видеть больше вариантов там, где раньше казалось, что возможна только одна реакция.

Скорее подойдёт, если

Вам нужен не только совет

  • хочется разобраться в своей части происходящего;
  • вы готовы к честному разговору, в том числе о неприятном;
  • вы хотите не просто понять, но постепенно пробовать действовать иначе.
Важно знать заранее

Этот формат подходит не всем

Если запрос требует медицинской психиатрической помощи или компетенций, которых у психолога нет, об этом нужно прямо сказать и при необходимости рекомендовать соответствующего специалиста.

Если в ходе разговора станет понятно, что вам нужен другой специалист или другой формат помощи, я скажу об этом прямо.

Первая встреча

Начать можно с одной встречи

Это полноценная онлайн-сессия. Можно сразу прийти с тем, что сейчас действительно важно.

Вы рассказываете, что сейчас происходит. Я задаю вопросы, помогаю увидеть важные связи, а к концу встречи мы подводим итог: что стало яснее и есть ли смысл продолжать работу.

Продолжение не является обязательством. После первой сессии можно спокойно решить, хотите ли вы идти дальше.

Перейти к записи
Дмитрий Бугров
1. Оставляете контактИмя и номер телефона — чтобы запись не потерялась.
2. Выбираете Telegram или MAXПосле формы переходите в удобный мессенджер и продолжаете запись в боте.
3. Выбираете времяБот покажет ближайшие варианты. Выбранное время будет предварительно забронировано. За 24 часа до встречи бот пришлёт подтверждение и оплату.
Частые сомнения

Не обязательно заранее всё понимать и правильно формулировать

У меня нет чёткого запроса. Это проблема?

Нет. Можно начать с того, что сейчас больше всего занимает, беспокоит или повторяется. Точная формулировка может появиться уже в работе.

А если я не знаю, о чём говорить?

Не нужно готовить «правильную историю». Начнём с текущей ситуации, а дальше будем смотреть на связи и закономерности.

Сколько встреч понадобится?

Заранее честно определить это невозможно. Я не обещаю результат за N встреч и не считаю правильным растягивать работу ради самого процесса.

Первая встреча — это знакомство?

Мы знакомимся, но это уже полноценная рабочая сессия.

Что если мы друг другу не подойдём?

Продолжение не является обязательством. Это можно обсудить прямо.

Запись

Оставьте номер и продолжите запись в удобном мессенджере

Индивидуальная онлайн-сессия
6 000 ₽
60 минут

Сначала сохраню ваш контакт, затем вы сможете продолжить запись через Telegram или MAX.

За 24 часа до встречи бот попросит подтвердить запись и оплатить сессию. После оплаты запись станет подтверждённой. Номер телефона остаётся резервным контактом, а email нужен для электронного чека после оплаты.